Planificación mensual de entrenamiento evolutivo de fuerza, resistencia y Trail Running, con pautas y mensuales de nutrición y hábitos ancestrales.

No tiene gran misterio, lo importante es, como siempre digo, NO PASARSE DE DOSIS.

Empieza por incrementar el tiempo diario que estás descalzo.

Después intenta descalzarte en tus entrenamientos sin impacto.

Prueba progresivamente a hacer entrenamientos con comba, saltar con intensidades moderadas.

Escucha tu cuerpo, tener agujetas en los pies e incluso sensación de fatiga es normal, pero si llegas a tener dolor en la planta del pie que sea incapacitante, o en el tendón de aquiles, tendrás que bajar el volumen de entrenamiento descalzo.

También es importante trabajar tus pies de forma analítica, es decir, entrenar el flexor del dedo gordo, el tibial posterior, la extensión de los metatarsos (ejercicios que os incorporaremos en vídeo).

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