Planificación mensual de entrenamiento evolutivo de fuerza, resistencia y Trail Running, con pautas y mensuales de nutrición y hábitos ancestrales.

En general, los alimentos que contienen calorías rompen el ayuno, ya que activan el sistema digestivo y pueden interrumpir los efectos fisiológicos del ayuno. Algunos alimentos y bebidas que rompen el ayuno incluyen:

Por otro lado, existen algunos alimentos y bebidas que generalmente no rompen el ayuno debido a su bajo contenido calórico y su capacidad para mantener el cuerpo en un estado de ayuno intermitente:

Es importante recordar que las respuestas al ayuno pueden variar entre individuos, y algunas personas pueden tolerar ciertos alimentos o bebidas durante el ayuno sin experimentar una interrupción significativa en los beneficios del ayuno intermitente

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